Wilson Chang（瞎跑團） 2020/01/19 訓練日誌

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Wilson Chang（瞎跑團）

半馬 | 01:59:14 | 05:39/km | 第9半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	01:59:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+00'10")

00:52'28"

10 km

(00:52'28")

00:26'09"

15 km

(01:21'09")

00:28'41" (+02'32")

00:57'59" (+05'31")

20 km

(01:50'27")

00:29'18" (+03'09")

Finish

(01:59:14)

日期: 2020-01-19 06:08 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1273 Cal - 總步數: 22014 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 95 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'12")

1000 / 1000

183 / 100

05'22"

(10'47")

05'21" (+00'09")

1003 / 2003

184 / 101

05'20"

(16'07")

05'19" (+00'07")

1001 / 3005

185 / 101

05'25"

(21'32")

05'24" (+00'12")

1002 / 4007

184 / 100

05'13"

(26'45")

05'12"

1000 / 5007

185 / 103

展開計圈分析

# 線上馬最後一天，勉強撐完半馬，結果傷了腳筋，又要啟動復健程序，不值得啊！！

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.55 km

母子鱷魚跟上來亮橘Y拖累積 : 1001.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jason Tang , Shuang Zhang 和其他 6 人說推

留言

張家瑋恭喜完賽，運動愉快

2020-01-19 09:57 ·

1 個人推

Jason Liu 晚安，謝謝鼓勵!也祝你早日康復～

2020-01-19 18:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'18"	00:10'38"
3	05'12"	00:15'50"
4	05'21"	00:21'11"
5	05'08"	00:26'19"
6	05'07"	00:31'26"
7	05'20"	00:36'46"
8	05'13"	00:41'59"
9	05'07"	00:47'06"
10	05'22"	00:52'28"
11	05'21"	00:57'49"
12	05'42"	01:03'31"
13	05'42"	01:09'13"
14	05'46"	01:14'59"
15	06'10"	01:21'09"
16	05'55"	01:27'04"
17	05'48"	01:32'52"
18	05'57"	01:38'49"
19	05'35"	01:44'24"
20	06'03"	01:50'27"
21	06'07"	01:56'34"
21.1	21'41"	01:59'14"