吳承恩 2020/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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3.6 km | 00:58:52 | 16:18/km

日期: 2020-01-24 09:52 - 平均心率: 72 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 14'55" / 17'48" / 15'05" / 18'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'54"

(14'54")

14'54"

1000 / 1000

2

17'48"

(32'42")

17'48" (+02'54")

1000 / 2000

3

15'04"

(47'47")

15'04" (+00'10")

1000 / 3000

4

11'04"

(58'52")

18'16" (+03'22")

606 / 3606

苗栗

吳承恩

·

好久沒有健走了，到明德水庫走走山路，天氣舒爽怡人，沒累的感覺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 159.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 雅萍和其他 37 人說推

·

觀看另 8 則留言

Nini Chen 吳大哥新年快樂鼠運亨通🎉🎉
年前忙打掃採買沒時間回應☺
祝福您新的一年好運連連🎊🎊

2020-01-25 12:06 ·

1 個人推

Pin Jang 恭喜發財!鼠年行大運!
天天好運鼠於你!♥️

2020-01-25 23:11 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'55"	00:14'55"
2	17'48"	00:32'43"
3	15'05"	00:47'48"
3.6	18'17"	00:58'53"

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