11.7 km | 01:13:31 | 06:15/km日期: 2020-01-30 16:18 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 121 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 32%
Pace: 06'09" / 06'12" / 06'01" / 06'07" / 06'04" / 06'15" / 05'50" / 06'32" / 06'38" / 06'40" / 06'21" / 06'21" /
跟超馬好手志雄兄邊跑邊聊，天冷人暖，直到收工才覺得湖邊冷的很有感...
週週馬的高手很多，但膝傷若此，嗜跑如志雄兄的就不多了 ： 冬山河100K殘了膝蓋；陽明山超馬黑了二指；中間插了個台北馬當緩衝。這個週末有個台北超馬繞圈賽，還準備拿櫻花硬馬來會友...他分享，他全馬完賽有証明的已超過300埸，還有很多跑爽的。每場全馬的平均成本超過台幣3000元...
女王幽幽說，不用禁足，直接剁腳...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 202.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 06'12" | 00:12'21" |
| 3 | 06'01" | 00:18'22" |
| 4 | 06'07" | 00:24'29" |
| 5 | 06'04" | 00:30'33" |
| 6 | 06'15" | 00:36'48" |
| 7 | 05'50" | 00:42'38" |
| 8 | 06'32" | 00:49'10" |
| 9 | 06'38" | 00:55'48" |
| 10 | 06'40" | 01:02'28" |
| 11 | 06'21" | 01:08'49" |
| 11.7 | 06'21" | 01:13'31" |
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