8.3 km | 00:46:43 | 05:37/km日期: 2014-08-24 17:59 - 地點: 新月橋<-->華江橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63%
Pace: 05'51" / 05'33" / 05'26" / 05'10" / 05'28" / 05'13" / 05'26" / 05'02" / 12'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" | 8074 / 8074 |
| 2 | | 11'12" (+05'49") | 288 / 8363 |
腰傷無礙，稍微增加強度練習，傍著微風與河景跑得舒適，回程遇到一位4分半速跑友，嘗試咬著跑，結果1K就吃不消了...看來未來的兩週不能偷懶了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
100.92 km 
MIZUNO Wave Rider 17 累積 :
1845.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'33" | 00:11'24" |
| 3 | 05'26" | 00:16'50" |
| 4 | 05'10" | 00:22'00" |
| 5 | 05'28" | 00:27'28" |
| 6 | 05'13" | 00:32'41" |
| 7 | 05'26" | 00:38'07" |
| 8 | 05'02" | 00:43'09" |
| 8.3 | 12'05" | 00:46'43" |
留言 
