🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

10.7 km | 00:48:16 | 04:29/km

日期: 2020-02-04 18:54 - 地點: 宜運 - 天氣: 冷 - 平均心率: 192 - 卡路里: 637 Cal - 總步數: 9530 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 04'26" / 04'23" / 04'24" / 04'25" / 04'27" / 04'27" / 04'29" / 04'28" / 04'33" / 04'35" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'26"

(04'26")

04'25" (+00'01")

1000 / 1000

192 / 117

2

04'24"

(08'50")

04'24"

1000 / 2000

195 / 116

3

04'29"

(13'19")

04'28" (+00'04")

1002 / 3003

194 / 115

4

04'26"

(17'45")

04'25" (+00'01")

1002 / 4006

195 / 115

5

04'30"

(22'15")

04'29" (+00'05")

1003 / 5010

197 / 112

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

跑著跑著下雨了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.21 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2507.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林文晴-RUN希望, 楊富傑和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'23"	00:08'49"
3	04'24"	00:13'13"
4	04'25"	00:17'38"
5	04'27"	00:22'05"
6	04'27"	00:26'32"
7	04'29"	00:31'01"
8	04'28"	00:35'29"
9	04'33"	00:40'02"
10	04'35"	00:44'37"
10.7	04'57"	00:48'16"

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