黃珠圓 2020/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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8.7 km | 01:12:36 | 08:23/km

日期: 2020-02-07 06:32 - 總爬升: 196 m - 地點: 同源圳 - 平均心率: 146 - 卡路里: 467 Cal - 總步數: 12668 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 10'21" / 08'11" / 09'18" / 07'44" / 08'06" / 08'02" / 07'54" / 07'47" / 07'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'22"

(10'22")

10'20" (+02'40")

1002 / 1002

238 / 40

2

08'11"

(18'33")

08'09" (+00'29")

1003 / 2005

166 / 73

3

09'22"

(27'55")

09'18" (+01'38")

1006 / 3012

160 / 66

4

07'45"

(35'40")

07'40"

1008 / 4021

162 / 80

5

08'05"

(43'45")

08'01" (+00'21")

1006 / 5028

165 / 75

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.70 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

閃閃, 宏和其他 29 人說推

·

觀看另 5 則留言

葉竹山美女妳好啊~

2020-02-07 18:30 ·

1 個人推

Diana Lin 早安運動愉快

2020-02-08 10:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'21"	00:10'21"
2	08'11"	00:18'32"
3	09'18"	00:27'50"
4	07'44"	00:35'34"
5	08'06"	00:43'40"
6	08'02"	00:51'42"
7	07'54"	00:59'36"
8	07'47"	01:07'23"
8.7	07'51"	01:12'36"

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