吳文雄-饗食天團 2020/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

10.3 km | 00:50:07 | 04:51/km

日期: 2020-02-07 17:52 - 平均心率: 147 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'07" / 04'52" / 04'56" / 04'55" / 04'50" / 04'47" / 04'48" / 04'47" / 04'47" / 04'51" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 233.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊富傑, Ya-ju Chiang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'52"	00:09'59"
3	04'56"	00:14'55"
4	04'55"	00:19'50"
5	04'50"	00:24'40"
6	04'47"	00:29'27"
7	04'48"	00:34'15"
8	04'47"	00:39'02"
9	04'47"	00:43'49"
10	04'51"	00:48'40"
10.3	04'47"	00:50'07"

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