Joseph Chan 2014/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph Chan 香港
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5.5 km | 00:44:21 | 08:02/km

日期: 2014-08-16 06:43 - 平均心率: 174 - 卡路里: 794 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

Pace: 05'55" / 06'01" / 06'11" / 06'40" / 06'28" / 25'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 29.10 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 683.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

新移民和湯臣說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'01"	00:11'56"
3	06'11"	00:18'07"
4	06'40"	00:24'47"
5	06'28"	00:31'15"
5.5	25'32"	00:44'21"

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