Reynard 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Reynard 新北市
ID 476609

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50.0 km | 07:40:12 | 09:12/km | 第11馬

2018 年馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	07:40:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

01:09'02"

10 km

(01:09'02")

00:34'44" (+00'26")

15 km

(01:46'08")

00:37'06" (+02'48")

01:19'25" (+10'23")

20 km

(02:28'27")

00:42'19" (+08'01")

25 km

(03:17'59")

00:49'32" (+15'14")

01:38'04" (+29'02")

30 km

(04:06'31")

00:48'32" (+14'14")

35 km

(04:54'23")

00:47'52" (+13'34")

01:45'01" (+35'59")

40 km

(05:51'32")

00:57'09" (+22'51")

45 km

(06:45'38")

00:54'06" (+19'48")

01:43'43" (+34'41")

50 km

(07:35'15")

00:49'37" (+15'19")

Finish

(07:40:12)

日期: 2018-03-24 08:30 - 總爬升: 1189 m - 地點: 北竿 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2718 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(43)

賽後評分: 風景優美,但是北竿島繞四次,真的自虐呀!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.00 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'16"	00:11'44"
3	08'19"	00:20'03"
4	08'20"	00:28'23"
5	05'55"	00:34'18"
6	06'45"	00:41'03"
7	06'32"	00:47'35"
8	06'50"	00:54'25"
9	07'42"	01:02'07"
10	06'55"	01:09'02"
11	07'01"	01:16'03"
12	10'13"	01:26'16"
13	05'55"	01:32'11"
14	06'47"	01:38'58"
15	07'10"	01:46'08"
16	10'45"	01:56'53"
17	09'30"	02:06'23"
18	06'59"	02:13'22"
19	07'16"	02:20'38"
20	07'49"	02:28'27"
21	09'16"	02:37'43"
22	09'02"	02:46'45"
23	09'29"	02:56'14"
24	10'19"	03:06'33"
25	11'26"	03:17'59"
26	07'33"	03:25'32"
27	07'44"	03:33'16"
28	11'07"	03:44'23"
29	12'36"	03:56'59"
30	09'32"	04:06'31"
31	07'48"	04:14'19"
32	08'54"	04:23'13"
33	09'21"	04:32'34"
34	11'55"	04:44'29"
35	09'54"	04:54'23"
36	11'11"	05:05'34"
37	16'52"	05:22'26"
38	10'16"	05:32'42"
39	09'21"	05:42'03"
40	09'29"	05:51'32"
41	13'43"	06:05'15"
42	13'12"	06:18'27"
43	08'30"	06:26'57"
44	10'41"	06:37'38"
45	08'00"	06:45'38"
46	08'49"	06:54'27"
47	10'32"	07:04'59"
48	09'03"	07:14'02"
49	09'30"	07:23'32"
50	11'43"	07:35'15"
50.3	26'15"	07:43'46"

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