蘇坤成 2020/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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10.0 km | 00:53:59 | 05:23/km

日期: 2020-02-12 05:52 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'40" / 05'35" / 05'32" / 05'36" / 05'35" / 05'23" / 04'50" / 04'52" / 04'56" / 04'51" / 02'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 277.49 km

TCX 上傳 | 4 years ago

莊國詩和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'35"	00:12'15"
3	05'32"	00:17'47"
4	05'36"	00:23'23"
5	05'35"	00:28'58"
6	05'23"	00:34'21"
7	04'50"	00:39'11"
8	04'52"	00:44'03"
9	04'56"	00:48'59"
10	04'51"	00:53'50"
10.0	02'56"	00:53'53"

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