蔡海兵 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡海兵高雄
ID 363586

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120.5 km | 06:53:02 | 17.5 km/h

日期: 2020-02-08 07:25 - 總爬升: 2686 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2883 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'51"

(10'51")

27.69 (-7.26)

5000 / 5000

2

12'46"

(23'37")

23.53 (-11.42)

5000 / 10000

3

17'36"

(41'13")

17.06 (-17.89)

5000 / 15000

4

15'26"

(56'40")

19.46 (-15.49)

5000 / 20000

5

24'41"

(01:21'21")

12.16 (-22.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-3.7 %
2	31.6	1.8 %
3	28.8	3.0 %
4	21.7	3.1 %
5	31.0	-0.6 %
6	30.5	2.5 %
7	29.8	3.0 %
8	18.6	4.7 %
9	35.0	-2.6 %
10	14.8	3.9 %
11	13.9	5.0 %
12	24.8	-3.9 %
13	22.0	2.7 %
14	10.5	2.0 %
15	24.8	3.3 %
16	23.2	1.8 %
17	21.3	2.1 %
18	5.8	3.8 %
19	19.8	3.5 %
20	15.5	8.3 %
21	6.2	6.9 %
22	11.5	11.6 %
23	10.4	7.0 %
24	16.7	4.2 %
25	11.1	7.0 %
26	8.5	7.9 %
27	9.7	6.5 %
28	9.0	11.1 %
29	1.7	7.0 %
30	9.9	9.3 %
31	7.0	11.0 %
32	3.8	8.4 %
33	10.5	9.5 %
34	5.5	11.2 %
35	9.1	9.5 %
36	9.7	13.5 %
37	5.0	11.2 %
38	0.9	-7.1 %
39	31.3	-7.8 %
40	27.5	-8.1 %
41	27.3	-11.0 %
42	29.5	-7.5 %
43	32.1	-6.1 %
44	36.0	-9.3 %
45	4.6	-12.8 %
46	36.7	-7.6 %
47	20.2	9.2 %
48	4.0	-6.1 %
49	15.5	6.5 %
50	16.4	6.4 %
51	22.9	-2.1 %
52	17.1	4.2 %
53	5.1	6.7 %
54	13.7	11.0 %
55	36.0	-6.1 %
56	25.2	-3.6 %
57	17.4	5.0 %
58	38.3	-5.0 %
59	7.8	-5.6 %
60	6.1	-4.4 %
61	8.0	8.0 %
62	21.6	-7.5 %
63	20.1	-2.6 %
64	1.0	-4.4 %
65	15.5	5.1 %
66	12.4	8.5 %
67	18.8	-1.5 %
68	26.9	2.0 %
69	26.7	1.7 %
70	39.1	-3.9 %
71	37.9	-5.6 %
72	35.0	-4.0 %
73	16.4	8.9 %
74	20.1	6.0 %
75	37.9	-3.1 %
76	34.6	-2.9 %
77	32.7	-6.0 %
78	15.9	11.2 %
79	11.8	7.7 %
80	20.8	-2.5 %
81	36.7	-5.2 %
82	29.3	-3.9 %
83	13.7	6.0 %
84	22.6	1.3 %
85	48.6	-5.1 %
86	36.0	-4.7 %
87	2.9	-5.2 %
88	9.0	8.0 %
89	11.4	6.9 %
90	40.4	-7.4 %
91	33.3	-3.0 %
92	21.4	-2.0 %
93	16.0	6.6 %
94	26.1	-2.6 %
95	21.7	10.5 %
96	5.4	-3.3 %
97	18.3	3.2 %
98	12.5	7.2 %
99	36.0	-4.8 %
100	2.8	-3.9 %
101	21.1	9.3 %
102	39.1	-3.5 %
103	29.5	-3.3 %
104	24.3	5.7 %
105	13.1	4.6 %
106	10.9	6.3 %
107	10.3	5.6 %
108	20.5	3.4 %
109	50.7	-6.6 %
110	45.0	-6.0 %
111	41.9	-6.2 %
112	42.4	-3.7 %
113	34.0	-2.1 %
114	35.3	-1.2 %
115	26.3	-1.3 %
116	22.9	2.0 %
117	36.7	-4.5 %
118	22.9	-2.6 %
119	22.8	-1.4 %
120	31.0	-1.3 %
120.5	29.0	-3.5 %

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