許晉嘉 2019/12/29 訓練日誌

許晉嘉彰化
ID 80283

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許晉嘉

全馬 | 04:58:18 | 07:04/km | 第24馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:58:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12" (+02'54")

01:07'30" (+02'10")

10 km

(01:07'30")

00:32'18"

15 km

(01:39'54")

00:32'24" (+00'06")

01:05'20"

20 km

(02:12'50")

00:32'56" (+00'38")

25 km

(02:46'29")

00:33'39" (+01'21")

01:10'58" (+05'38")

30 km

(03:23'48")

00:37'19" (+05'01")

35 km

(04:02'50")

00:39'02" (+06'44")

01:18'32" (+13'12")

40 km

(04:42'20")

00:39'30" (+07'12")

Finish

(04:58:18)

日期: 2019-12-29 06:20 - 總爬升: 261 m - 地點: 嘉義民生國中 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2432 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'02"

(09'02")

09'02" (+02'53")

1000 / 1000

06'41"

(15'44")

06'41" (+00'32")

1000 / 2000

06'35"

(22'19")

06'35" (+00'26")

1000 / 3000

06'25"

(28'45")

06'25" (+00'16")

1000 / 4000

06'26"

(35'12")

06'26" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

這鳥天氣我居然去代跑，又濕又冷又狼狽

賽後評分: 寄物區毫無動線可言謝謝所有志工冒雨為跑者服務
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.48 km

母子鱷魚國旗小紅ㄚ拖累積 : 183.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kao Lovestory, 涂智偉和其他 20 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Taco Chang 這天氣真的是...連出去玩都懶

2019-12-30 17:38 ·

涂智偉睡覺不好嗎？哈

2020-01-01 22:07 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	06'42"	00:15'45"
3	06'35"	00:22'20"
4	06'26"	00:28'46"
5	06'26"	00:35'12"
6	07'06"	00:42'18"
7	06'14"	00:48'32"
8	06'13"	00:54'45"
9	06'16"	01:01'01"
10	06'29"	01:07'30"
11	06'25"	01:13'55"
12	06'38"	01:20'33"
13	06'26"	01:26'59"
14	06'15"	01:33'14"
15	06'40"	01:39'54"
16	06'23"	01:46'17"
17	07'09"	01:53'26"
18	06'16"	01:59'42"
19	06'15"	02:05'57"
20	06'53"	02:12'50"
21	06'10"	02:19'00"
22	06'28"	02:25'28"
23	07'06"	02:32'34"
24	07'27"	02:40'01"
25	06'28"	02:46'29"
26	06'29"	02:52'58"
27	08'58"	03:01'56"
28	06'33"	03:08'29"
29	06'35"	03:15'04"
30	08'44"	03:23'48"
31	07'22"	03:31'10"
32	07'40"	03:38'50"
33	07'59"	03:46'49"
34	07'54"	03:54'43"
35	08'07"	04:02'50"
36	08'01"	04:10'51"
37	07'30"	04:18'21"
38	07'15"	04:25'36"
39	08'14"	04:33'50"
40	08'30"	04:42'20"
41	07'50"	04:50'10"
42	07'41"	04:57'51"
42.1	04'24"	04:58'19"