4.2 km | 00:34:45 | 08:20/km日期: 2014-08-25 20:57 - 地點: 豆仔埔溪公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%
Pace: 04'56" / 07'57" / 09'11" / 07'54" / 11'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'41" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'56" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'11" (+01'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'53" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'59" (+04'18") | 169 / 4169 |
腳痛了近兩個月，即使站著或走動也一直有酸酸的感覺，荒廢運動一段時間，身材就跟吹氣球一樣，實在很傷腦筋......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
4.17 km 
MIZUNO WAVE CREATION 13 累積 :
330.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 07'57" | 00:12'53" |
| 3 | 09'11" | 00:22'04" |
| 4 | 07'54" | 00:29'58" |
| 4.2 | 11'17" | 00:31'53" |
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