陳桂櫻 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳桂櫻台南
ID 363509

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10.0 km | 01:17:55 | 07:47/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:17:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

日期: 2020-02-23 06:40 - 總爬升: 150 m - 地點: 嘉義體育場 - 平均心率: 163 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+00'42")

1000 / 1000

2

08'13"

(16'12")

08'13" (+00'56")

1000 / 2000

3

09'34"

(25'47")

09'34" (+02'17")

1000 / 3000

4

07'17"

(33'04")

07'17"

1000 / 4000

5

07'58"

(41'02")

07'58" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳桂櫻

·

上坡，練腳力

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.83 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 476.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 楊簣綾和其他 9 人說推

·

懶羊妹桂櫻姐跑完又繼續上班辛苦你了👍

2020-02-23 12:52 ·

1 個人推

煙恭喜櫻開心完賽💕

2020-02-23 15:04 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'13"	00:16'12"
3	09'35"	00:25'47"
4	07'17"	00:33'04"
5	07'58"	00:41'02"
6	07'39"	00:48'41"
7	08'48"	00:57'29"
8	08'06"	01:05'35"
9	07'46"	01:13'21"
9.4	13'56"	01:18'36"

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