李赫 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

李赫嘉義
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半馬 | 01:46:59 | 05:04/km | 第8半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:46:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:25'22" (+00'34")

15 km

(01:15'14")

00:25'04" (+00'16")

00:50'37" (+00'27")

20 km

(01:40'47")

00:25'33" (+00'45")

Finish

(01:46:59)

日期: 2020-02-23 06:30 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1523 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'11"

(09'49")

05'11" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'53")

05'04" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'56")

05'02" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'48")

04'51" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 改回雙潭路線，努力跑

賽後評分: 努力跑1:45結果1:46殘念
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Su, 季妹妹（跑後山）和其他 23 人說推

·

吉哥水啦

2020-02-23 09:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'12"	00:09'49"
3	05'04"	00:14'53"
4	05'03"	00:19'56"
5	04'52"	00:24'48"
6	05'26"	00:30'14"
7	05'27"	00:35'41"
8	04'46"	00:40'27"
9	04'58"	00:45'25"
10	04'45"	00:50'10"
11	04'45"	00:54'55"
12	05'53"	01:00'48"
13	04'45"	01:05'33"
14	04'51"	01:10'24"
15	04'50"	01:15'14"
16	05'46"	01:21'00"
17	04'57"	01:25'57"
18	04'48"	01:30'45"
19	05'40"	01:36'25"
20	04'22"	01:40'47"
21	04'18"	01:45'05"
21.4	04'17"	01:46'59"

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