何董好久沒來了 2014/08/30 訓練日誌

何董好久沒來了新竹
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何董好久沒來了

33.4 km | 06:10:44 | 11:06/km

日期: 2014-08-30 05:19 - 卡路里: 1591 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'52" / 06'36" / 06'04" / 06'16" / 04'20" / 07'36" / 06'48" / 07'16" / 07'56" / 10'52" / 09'40" / 09'12" / 11'40" / 10'52" / 13'44" / 10'32" / 11'48" / 10'36" / 12'00" / 14'16" / 09'52" / 92'48" / 07'32" / 06'52" / 07'28" / 07'48" / 08'00" / 07'20" / 08'08" / 07'32" / 08'00" / 05'16" / 06'28" / 07'35" /

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真糗，很掉漆，約同事來跑結果我自已沒跑完，還很白目的報100km，是要怎麼跑呀

8月累積里程 : 139.96 km

GPX 上傳 | 10 years ago

李忠哲, 恰克黃_百錬成鋼和其他 28 人說推

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曼波魚穿上你的超人裝，飛奔100K……大伙還等著你那令人有如身入其境的精采跑馬記內~
（我們沒能力跑超馬，只能靠你的文帶我們走一回，過過乾隱）加油~

2014-09-01 11:00 ·

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cathy(新竹瘋) 何董，你的實力早在去年跑54K的時候大家就有目共睹了啦!!今年100K，更是不用擔心啦!

2014-09-01 18:04 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'36"	00:13'28"
3	06'04"	00:19'32"
4	06'16"	00:25'48"
5	04'20"	00:30'08"
6	07'36"	00:37'44"
7	06'48"	00:44'32"
8	07'16"	00:51'48"
9	07'56"	00:59'44"
10	10'52"	01:10'36"
11	09'40"	01:20'16"
12	09'12"	01:29'28"
13	11'40"	01:41'08"
14	10'52"	01:52'00"
15	13'44"	02:05'44"
16	10'32"	02:16'16"
17	11'48"	02:28'04"
18	10'36"	02:38'40"
19	12'00"	02:50'40"
20	14'16"	03:04'56"
21	09'52"	03:14'48"
22	92'48"	04:47'36"
23	07'32"	04:55'08"
24	06'52"	05:02'00"
25	07'28"	05:09'28"
26	07'48"	05:17'16"
27	08'00"	05:25'16"
28	07'20"	05:32'36"
29	08'08"	05:40'44"
30	07'32"	05:48'16"
31	08'00"	05:56'16"
32	05'16"	06:01'32"
33	06'28"	06:08'00"
33.4	07'35"	06:10'44"