Ryan英豪 2014/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan英豪新北市
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16.0 km | 01:49:30 | 06:50/km

日期: 2014-08-31 07:53 - 總爬升: 360 m - 地點: 汐碇路 - 天氣: 熱 - 卡路里: 922 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'17" / 08'26" / 06'24" / 08'06" / 07'55" / 07'57" / 08'06" / 05'55" / 16'32" / 06'01" / 05'44" / 05'43" / 07'36" / 06'22" / 07'32" / 890'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'54"

(14'17")

07'54" (+02'25")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'42")

06'24" (+00'55")

1000 / 3000

4

08'06"

(28'48")

08'06" (+02'37")

1000 / 4000

5

07'54"

(36'43")

07'54" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ryan英豪

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Ryan英豪

·

第二趟。第二趟我一個人慢慢的上，心態上沒什麼不同，聽著音樂一步一步往上爬，只要沒抽筋就沒理由放棄，不難，只是意志力的問題而己

8月累積里程 : 226.83 km

asics(虎2)--已退役 TJR272-4807 累積 : 804.1 km

TCX 上傳 | 10 years ago

RoyChang, eddy yeh 和其他 39 人說推

·

韋逗兒 RYAN哥真棒

2014-09-01 10:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	08'26"	00:14'43"
3	06'24"	00:21'07"
4	08'06"	00:29'13"
5	07'55"	00:37'08"
6	07'57"	00:45'05"
7	08'06"	00:53'11"
8	05'55"	00:59'06"
9	16'32"	01:15'38"
10	06'01"	01:21'39"
11	05'44"	01:27'23"
12	05'43"	01:33'06"
13	07'36"	01:40'42"
14	06'22"	01:47'04"
15	07'32"	01:54'36"
16.0	06'11"	02:00'50"

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朋友動態

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