韋伶🇹🇼 2020/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

韋伶🇹🇼 新北市
ID 15068

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10.5 km | 01:03:25 | 06:02/km

日期: 2020-03-10 18:32 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

Pace: 06'30" / 06'07" / 05'51" / 06'08" / 06'00" / 05'45" / 06'07" / 05'51" / 06'06" / 06'12" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'36")

06'07" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'28")

05'51" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'35")

06'07" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'35")

05'59" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋伶🇹🇼

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	11~13	65~79%
2:M馬拉松配速區	13~15	79~89%
3:T乳酸耐力區	15~15	89~92%
4:A無氧耐力區	15~16	92~97.5%
5:I最大耗氧區	16~17	97.5~100%
最大心率為17 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.45 km

ㄚ拖蒂芬妮藍二代累積 : 247.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Danny(蕭遙), 李成國和其他 72 人說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😃

2020-03-10 19:40 ·

1 個人推

johnhsu 韋伶太認真了啦！🤣

2020-03-10 19:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'07"	00:12'37"
3	05'51"	00:18'28"
4	06'08"	00:24'36"
5	06'00"	00:30'36"
6	05'45"	00:36'21"
7	06'07"	00:42'28"
8	05'51"	00:48'19"
9	06'06"	00:54'25"
10	06'12"	01:00'37"
10.5	05'41"	01:03'30"

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