Hung Yi 2020/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Yi 新北市
ID 205408

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11.5 km | 04:18:55 | 22:27/km

日期: 2020-03-08 08:58 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 25474 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'21"

(19'21")

3.10 (-1.50)

1000 / 1000

89 / 57

2

16'44"

(36'05")

3.59 (-1.01)

1000 / 2000

141 / 42

3

32'30"

(01:08'35")

1.85 (-2.76)

1000 / 3001

115 / 26

4

21'51"

(01:30'26")

2.75 (-1.85)

1000 / 4002

85 / 53

5

23'24"

(01:53'50")

2.56 (-2.04)

1000 / 5002

91 / 46

展開計圈分析

新北市

Hung Yi

·

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Hung Yi

·

草嶺古道（大里火車站>福隆火車站🚉）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

趙玲, 黃圈圈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'07"	00:19'07"
2	16'20"	00:35'27"
3	32'13"	01:07'40"
4	21'38"	01:29'18"
5	23'00"	01:52'18"
6	17'21"	02:09'39"
7	47'05"	02:56'44"
8	30'36"	03:27'20"
9	13'00"	03:40'20"
10	16'00"	03:56'20"
11	12'09"	04:08'29"
11.5	19'49"	04:18'55"

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