澎湖海賊王永吉 2020/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

4.7 km | 00:59:15 | 12:39/km

日期: 2020-03-12 19:05 - 平均心率: 102 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 111 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 13'47" / 11'55" / 10'31" / 13'13" / 14'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 410.17 km

母子鱷魚3代紅白 Y拖-2 39-1 累積 : 803.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

鍾宜君, 徐根龍和其他 12 人說推

·

靜樺晚安愉快

2020-03-12 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'47"	00:13'47"
2	11'55"	00:25'42"
3	10'31"	00:36'13"
4	13'13"	00:49'26"
4.7	14'20"	00:59'15"

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