10.1 km | 00:59:18 | 05:53/km日期: 2014-09-03 19:16 - 卡路里: 606 Cal
Pace: 05'27" / 05'47" / 05'34" / 07'27" / 04'51" / 04'56" / 05'55" / 06'27" / 06'36" / 06'03" / 04'18" /
試著跑400M間歇5趟，目標400M跑1分半，第4、5趟爆掉
分段/時間/距離/平均步速
1/ 23:57.0/ 4.34 /5:31
2/ 1:32.0/ 0.40 /3:50
3/ 1:30.0/ 0.22 /6:55
4/ 1:33.3/ 0.40 /3:53
5/ 1:30.0/ 0.17 /8:38
6/ 1:38.0/ 0.40 /4:05
7/ 1:30.0/ 0.17 /8:51
8/ 1:43.4/ 0.40 /4:18
9/ 1:30.0/ 0.17 /8:47
10/ 1:59.1/ 0.40 /4:58
11/ 1:30.0/ 0.21 /7:00
12/ 17:16.8/ 2.74 /6:19
9月累積里程 :
218.86 km 
ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE (FY13) 累積 :
2716.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'47" | 00:11'14" |
| 3 | 05'34" | 00:16'48" |
| 4 | 07'27" | 00:24'15" |
| 5 | 04'51" | 00:29'06" |
| 6 | 04'56" | 00:34'02" |
| 7 | 05'55" | 00:39'57" |
| 8 | 06'27" | 00:46'24" |
| 9 | 06'36" | 00:53'00" |
| 10 | 06'03" | 00:59'03" |
| 10.1 | 04'18" | 00:59'18" |
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