17.2 km | 02:07:21 | 07:24/km日期: 2020-03-15 06:05 - 總爬升: 214 m - 地點: 新化虎頭埤後門➡️豆花➡️回起點 - 天氣: 舒服😌 - 平均心率: 142 - 卡路里: 942 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 63%
Pace: 06'23" / 06'19" / 05'50" / 05'56" / 06'26" / 08'53" / 10'16" / 05'49" / 05'52" / 10'11" / 05'46" / 07'30" / 25'50" / 07'00" / 08'02" / 07'51" / 07'09" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'26" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'52" (+03'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'16" (+04'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 10'10" (+04'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'29" (+01'43") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 10'57" (+05'11") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'59" (+01'13") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 08'02" (+02'16") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'51" (+02'05") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'08" (+01'22") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'26" (+00'40") | 182 / 17182 |
名古屋女子🧍♀️線上馬
#第四run #餘0run #完成線上馬~
我終於在今天體會到，
只睡2小時就起床跑步的痛苦，
昨天跟同學們high到凌晨1點，
回到家整理完都快2點了，
還好早上依舊爬的起來，
也吃到期待的豆花，
但感覺跟粉粉兒越來越有默契了，
跑起來雖然大腿前側還是會酸，
但至少可以hold一下，
太棒了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 226.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'19" | 00:12'42" |
| 3 | 05'50" | 00:18'32" |
| 4 | 05'56" | 00:24'28" |
| 5 | 06'26" | 00:30'54" |
| 6 | 08'53" | 00:39'47" |
| 7 | 10'16" | 00:50'03" |
| 8 | 05'49" | 00:55'52" |
| 9 | 05'52" | 01:01'44" |
| 10 | 10'11" | 01:11'55" |
| 11 | 05'46" | 01:17'41" |
| 12 | 07'30" | 01:25'11" |
| 13 | 25'50" | 01:51'01" |
| 14 | 07'00" | 01:58'01" |
| 15 | 08'02" | 02:06'03" |
| 16 | 07'51" | 02:13'54" |
| 17 | 07'09" | 02:21'03" |
| 17.2 | 06'23" | 02:22'13" |
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