陳秀卿 2019/12/22 訓練日誌

陳秀卿新北市
ID 26523

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陳秀卿

53.6 km | 11:21:30 | 12:42/km | 第44馬

坪林茶茶山徑越野

官方成績
日期	2019-12-22
成績	11:21:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:12'19")

01:12'19" (+30'05")

02:39'27" (+59'26")

10 km

(02:39'27")

01:27'08" (+44'54")

15 km

(03:44'01")

01:04'34" (+22'20")

02:18'26" (+38'25")

20 km

(04:57'53")

01:13'52" (+31'38")

25 km

(06:16'53")

01:19'00" (+36'46")

02:38'20" (+58'19")

30 km

(07:36'13")

01:19'20" (+37'06")

35 km

(08:34'21")

00:58'08" (+15'54")

01:42'15" (+02'14")

40 km

(09:18'28")

00:44'07" (+01'53")

45 km

(10:16'15")

00:57'47" (+15'33")

01:40'01"

50 km

(10:58'29")

00:42'14"

Finish

(11:21:30)

日期: 2019-12-22 03:59 - 總爬升: 2421 m - 地點: 合歡露營渡假山莊 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2296 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

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不滑不用錢⋯😂

賽後評分: 賽後自助式餐點吃到飽，提供熱水盥洗超大心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 293.31 km

Strava 上傳 | 4 years ago

杜偉倫, 邱兆基和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	12'56"	00:18'23"
3	17'19"	00:35'42"
4	17'09"	00:52'51"
5	19'28"	01:12'19"
6	18'10"	01:30'29"
7	20'32"	01:51'01"
8	16'38"	02:07'39"
9	17'47"	02:25'26"
10	14'01"	02:39'27"
11	13'14"	02:52'41"
12	15'05"	03:07'46"
13	15'03"	03:22'49"
14	09'51"	03:32'40"
15	11'21"	03:44'01"
16	13'56"	03:57'57"
17	15'00"	04:12'57"
18	16'07"	04:29'04"
19	12'41"	04:41'45"
20	16'08"	04:57'53"
21	11'53"	05:09'46"
22	10'29"	05:20'15"
23	10'42"	05:30'57"
24	17'37"	05:48'34"
25	28'19"	06:16'53"
26	14'21"	06:31'14"
27	11'19"	06:42'33"
28	15'26"	06:57'59"
29	22'02"	07:20'01"
30	16'12"	07:36'13"
31	06'36"	07:42'49"
32	12'00"	07:54'49"
33	13'41"	08:08'30"
34	11'09"	08:19'39"
35	14'42"	08:34'21"
36	08'16"	08:42'37"
37	06'33"	08:49'10"
38	09'35"	08:58'45"
39	09'42"	09:08'27"
40	10'01"	09:18'28"
41	10'55"	09:29'23"
42	08'18"	09:37'41"
43	18'12"	09:55'53"
44	10'00"	10:05'53"
45	10'22"	10:16'15"
46	10'36"	10:26'51"
47	09'39"	10:36'30"
48	08'59"	10:45'29"
49	06'52"	10:52'21"
50	06'08"	10:58'29"
51	06'44"	11:05'13"
52	06'52"	11:12'05"
53	06'46"	11:18'51"
53.5	05'04"	11:21'30"