14.1 km | 01:07:57 | 04:50/km日期: 2020-03-29 07:44 - 地點: 田路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 910 Cal - 總步數: 11878 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80%
Pace: 04'51" / 04'51" / 04'50" / 04'50" / 04'49" / 04'50" / 04'53" / 04'40" / 04'51" / 04'47" / 04'56" / 04'42" / 04'45" / 04'42" / 13'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'50" (+00'05") | 1002 / 1002 | 173 / 119 |
| 2 | | 04'53" (+00'08") | 1002 / 2005 | 177 / 115 |
| 3 | | 04'49" (+00'04") | 1000 / 3005 | 176 / 117 |
| 4 | | 04'50" (+00'05") | 1002 / 4008 | 174 / 118 |
| 5 | | 04'49" (+00'04") | 1001 / 5009 | 174 / 118 |
| 6 | | 04'50" (+00'05") | 1000 / 6010 | 172 / 119 |
| 7 | | 04'56" (+00'11") | 1000 / 7010 | 173 / 116 |
| 8 | | 04'45" | 1001 / 8012 | 173 / 120 |
| 9 | | 04'48" (+00'03") | 1000 / 9012 | 173 / 119 |
| 10 | | 04'51" (+00'06") | 1003 / 10016 | 176 / 116 |
| 11 | | 04'53" (+00'08") | 1001 / 11017 | 177 / 115 |
| 12 | | 04'48" (+00'03") | 1000 / 12017 | 173 / 119 |
| 13 | | 04'47" (+00'02") | 1000 / 13017 | 176 / 117 |
| 14 | | 04'45" | 1002 / 14019 | 174 / 120 |
| 15 | | 04'28" | 29 / 14049 | 180 / 124 |
本來要跑山路...
睡過頭...
想說來去國中練一下...
結果本來寫說一~五不開放...
現在是全部不開放了...
武漢肺炎的關係...
那就來跑田路吧...
目標維持450的速度...
ㄍㄧㄥ一陣子就習慣了...
慢慢練回該有的水準...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
131.76 km 
美津濃-皇速-WAVE EMPEROR WIDE 比賽鞋 J1GA167701 累積 :
1639.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 04'51" | 00:09'42" |
| 3 | 04'50" | 00:14'32" |
| 4 | 04'50" | 00:19'22" |
| 5 | 04'49" | 00:24'11" |
| 6 | 04'50" | 00:29'01" |
| 7 | 04'53" | 00:33'54" |
| 8 | 04'40" | 00:38'34" |
| 9 | 04'51" | 00:43'25" |
| 10 | 04'47" | 00:48'12" |
| 11 | 04'56" | 00:53'08" |
| 12 | 04'42" | 00:57'50" |
| 13 | 04'45" | 01:02'35" |
| 14 | 04'42" | 01:07'17" |
| 14.1 | 13'13" | 01:07'57" |
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