本日菜單
3K x 118" / R400m x 5' / 2K x 116" / R400m x 3' / 1K x 114"

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星期二的核心餘威還在，所以上半身整個無法大幅度擺動，加上最近狀況不是很好，暖身也2266，一度考慮放棄菜單休息一下，請教練開特別菜單給我....但不知道為什麼又傻傻的跳下去了。
今天又邀請到Hank來當第四組的兔子，配的真是超好的，也可能我事先有先跟他警告過上禮拜倒數第二圈那種爆走情況不可在發生，所以這次幾乎是零秒差的配完全部。(有沒有好心來當兔子還要被警告的~~@@)

第一組：
除了第五圈因為為了超過在跑道上緩跑的路人所以有快了一點，其它圈兔子都配的很穩定，而我則是到第五圈開始疲累，所以有點小掙扎，但還好還是撐完了。
休息時真的超累的，所以用快走完成400m x 5'

第二組：
休息完之後有恢復了些，所以前兩趟還順順的完成，最後兩圈再撐一下就過去了。
這次休息想到400m要3分完成，要加喝水的話會有點小趕，所以改成在附近緩走繞圈圈。

第三組：
只剩兩圈半就感覺很開心，但開始有感覺到落腳又偏外側，腳踝有點小緊張，所以又要維持速度又要調整落腳就感覺有點小忙亂，但還好只有2.5圈....