11.2 km | 00:52:02 | 04:38/km日期: 2014-09-12 18:45 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%
Pace: 04'50" / 04'39" / 04'46" / 04'48" / 04'54" / 04'48" / 04'38" / 04'35" / 04'34" / 04'21" / 03'58" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'39" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'48" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'57") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'47" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'38" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'35" (+00'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'34" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'20" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'57" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'47" (+01'50") | 201 / 11201 |
9/12 課題 " 動態熱身+50分鐘輕快跑+伸展放鬆 " 今晚的一場下雨，把原本暖身場滿滿的人，瞬間將所有人送回家了，今晚稍微調整一下準備週日的比賽，也順便測是腳恢復的狀況，不用太勉強進力就好，謝謝今晚來陪我練習的洪小妹，雖然下著大雨但依舊玩成今天的課題，感謝妳
9月累積里程 :
575.20 km 
ASICS TARTHERZEAL 累積 :
1542.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'39" | 00:09'29" |
| 3 | 04'46" | 00:14'15" |
| 4 | 04'48" | 00:19'03" |
| 5 | 04'54" | 00:23'57" |
| 6 | 04'48" | 00:28'45" |
| 7 | 04'38" | 00:33'23" |
| 8 | 04'35" | 00:37'58" |
| 9 | 04'34" | 00:42'32" |
| 10 | 04'21" | 00:46'53" |
| 11 | 03'58" | 00:50'51" |
| 11.2 | 05'47" | 00:52'01" |
留言 
展開計圈分析
