Chun-Yen Lin 2014/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Yen Lin 新竹
ID 144961

24 位追隨者

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13.0 km | 01:20:22 | 06:09/km

日期: 2014-09-12 18:34 - 平均心率: 152 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 06'11" / 06'14" / 06'24" / 06'17" / 06'11" / 06'01" / 06'13" / 06'15" / 06'18" / 06'16" / 06'11" / 06'04" / 05'31" / 06'30" /

賽前最後練習~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.33 km

Mizuno Rider 17 累積 : 608.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 李忠哲和其他 7 人說推

·

李忠哲加油！

2014-09-12 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'14"	00:12'25"
3	06'24"	00:18'49"
4	06'17"	00:25'06"
5	06'11"	00:31'17"
6	06'01"	00:37'18"
7	06'13"	00:43'31"
8	06'15"	00:49'46"
9	06'18"	00:56'04"
10	06'16"	01:02'20"
11	06'11"	01:08'31"
12	06'04"	01:14'35"
13	05'31"	01:20'06"
13.0	06'24"	01:20'22"

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朋友動態

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