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    郭文全 台南
    ID 503
    200 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    郭文全
    10.0 km | 00:56:14 | 05:37/km
    日期: 2014-09-13 06:05 - 地點: 二寮觀日亭-龍崎竹筍產銷班 - 天氣: 晴 - 卡路里: 567 Cal
    台南
    郭文全
    阿尼又掛了～, 鄭坤成 和其他 4 人說推
    · 留言
    台南
    郭文全
    阿尼又掛了～, 劉士毅 和其他 5 人說推
    · 留言
    liu hsuan 好美喔~
    2014-09-13 11:41 ·
     1 個人推
    台南
    郭文全
    阿尼又掛了～, 鄭坤成 和其他 4 人說推
    · 留言
    liu hsuan 美~
    2014-09-13 11:42 ·
     1 個人推
    台南
    郭文全
    阿尼又掛了～, 劉士毅 和其他 6 人說推
    · 留言
    liu hsuan 哇..真漂亮~
    2014-09-13 11:42 ·
     2 個人推

    想跑山路就往二寮出發順便看日出，日出前的雲霞真的很棒，變化也很快，日出時間約6點，看完日出，預計跑一小時，往龍崎方向跑，不久就遇到ㄚ南掌門人達辣背著水袋要跑全程308馬，認真的主辦人。去程30分回程26分赤腳跑山路對那嚴重凹凸不平的路面真的很怕!

    9月累積里程 : 376.68 km
    手動上傳 | 10 years ago
    Kung, 玉如 和其他 55 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    J 早安，加油！
    2014-09-13 08:34 ·
     1 個人推
    郭文全 Lin早安~~傷口好點沒?
    2014-09-13 08:37 ·
     1 個人推
    J 文全～等待時間慢慢長出新皮肉吧！晚上充分休息睡眠，明天加油！^_^
    2014-09-13 08:44 ·
     1 個人推
    吳崇安(Vic) 好美的景色!!
    2014-09-13 09:00 ·
     2 個人推
    李同湖 早安
    2014-09-13 09:24 ·
     1 個人推
    郭文全 同湖早安~~
    2014-09-13 09:25 ·
    能能 郭大：早安！跑馬量力而為。狀況好跑速度，狀況不好跑業績。這是最健康的心態對吧？當然看自己平時練習的狀況，目前覺得自己跑的里程及速度都不足。是不是就是大家說的：肌耐力訓練仍不足？還需要加強訓練對嗎？
    2014-09-13 10:21 ·
     1 個人推
    郭文全 能能你好，肌耐力需要長期的長跑訓練慢慢累積，沒有肌耐力跑全馬很容易受傷。跑步里程視自己狀況慢慢加，時間久了自己會進化，跑步要有耐心，當你喜歡上他就不可能停下，尤其隨著年齡的增長，身體卻越年輕，你會覺得跑馬的不可思議之處。有一句話說給你聽跑馬速度快的都在前面競爭，速度慢的都在後面交朋友，你選擇哪一種?我有我的目標等達成了，我會選擇後者。
    2014-09-13 10:55 ·
     2 個人推
    能能 謝謝郭大分享，我會謹記在心。謝謝！
    2014-09-13 11:03 ·
    liu hsuan 真是太美了~要找時間一大早就去看日出...感謝分享美圖..
    2014-09-13 11:44 ·
     1 個人推
    Yubin(陳裕斌) 有一句話說~~跑太快的會沒朋友~~
    2014-09-13 14:09 ·
     2 個人推
    郭文全 yubin我跑很慢啊~~
    2014-09-13 14:46 ·
    能能 所以朋友很多
    2014-09-13 18:13 ·
     2 個人推

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