扁東 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

扁東台中
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13.5 km | 02:37:30 | 11:41/km

日期: 2014-09-13 06:11 - 總爬升: 398 m - 地點: 公老坪 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1054 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 10'49" / 12'10" / 11'55" / 11'57" / 11'32" / 12'23" / 12'07" / 11'30" / 11'23" / 11'20" / 11'09" / 11'20" / 11'36" / 13'33" /

不要限制速度
限在乎自己身體節奏
要有耐力才有速度
把自己の節奏抓穩
讓跑步成為生活上の一小部分＂只有一點一滴累積^_^

９月累積里程 :１０６ｋｍ
（剩下７天）加油了～
大家明天南投馬拉松見^_^

9月累積里程 : 245.12 km

XT 上傳 | 10 years ago

王柏仁 (Bo弟), 阮思兆和其他 12 人說推

·

廖凱莉麥當勞.....

2014-09-13 13:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	12'10"	00:22'59"
3	11'55"	00:34'54"
4	11'57"	00:46'51"
5	11'32"	00:58'23"
6	12'23"	01:10'46"
7	12'07"	01:22'53"
8	11'30"	01:34'23"
9	11'23"	01:45'46"
10	11'20"	01:57'06"
11	11'09"	02:08'15"
12	11'20"	02:19'35"
13	11'36"	02:31'11"
13.5	13'33"	02:37'30"

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