周國輝 2020/04/12 訓練日誌

周國輝新北市
ID 2432

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周國輝

45.0 km | 10:01:38 | 13:22/km | 第257馬

2020 山明水秀超馬(5)

官方成績
日期	2020-04-12
成績	10:01:38
總名次	58 / -
分組名次	52 / -
平均速度	13:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'09")

00:39'09"

01:49'14" (+05'15")

10 km

(01:49'14")

01:10'05" (+30'56")

15 km

(04:12'37")

02:23'23" (+44'14")

03:52'10" (+08'11")

20 km

(05:41'24")

01:28'47" (+49'38")

25 km

(06:41'43")

01:00'19" (+21'10")

01:53'35" (+09'36")

30 km

(07:34'59")

00:53'16" (+14'07")

35 km

(08:24'02")

00:49'03" (+09'54")

01:43'59"

40 km

(09:18'58")

00:54'56" (+15'47")

Finish

(10:01:38)

日期: 2020-04-12 06:21 - 總爬升: 1902 m - 地點: 山明水秀 - 平均心率: 149 - 卡路里: 5499 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'36"

(08'36")

08'36" (+03'00")

1000 / 1000

08'39"

(17'16")

08'39" (+03'03")

1000 / 2000

06'37"

(23'53")

06'37" (+01'01")

1000 / 3000

06'45"

(30'38")

06'45" (+01'09")

1000 / 4000

08'30"

(39'08")

08'30" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

周國輝

留言

新北市

周國輝

留言

新北市

周國輝

留言

賽後評分: 補給佳！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.07 km

TECNICA泰尼卡閃電 X-LITE 2.0 累積 : 633.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

癸森, 鄭連碧和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	08'40"	00:17'16"
3	06'37"	00:23'53"
4	06'45"	00:30'38"
5	08'31"	00:39'09"
6	07'13"	00:46'22"
7	05'36"	00:51'58"
8	14'41"	01:06'39"
9	20'01"	01:26'40"
10	22'34"	01:49'14"
11	18'23"	02:07'37"
12	27'48"	02:35'25"
13	31'22"	03:06'47"
14	29'55"	03:36'42"
15	35'55"	04:12'37"
16	19'34"	04:32'11"
17	22'05"	04:54'16"
18	15'55"	05:10'11"
19	15'51"	05:26'02"
20	15'22"	05:41'24"
21	15'56"	05:57'20"
22	09'22"	06:06'42"
23	15'15"	06:21'57"
24	08'49"	06:30'46"
25	10'57"	06:41'43"
26	12'16"	06:53'59"
27	10'34"	07:04'33"
28	10'54"	07:15'27"
29	06'29"	07:21'56"
30	13'03"	07:34'59"
31	07'42"	07:42'41"
32	12'55"	07:55'36"
33	10'20"	08:05'56"
34	08'42"	08:14'38"
35	09'24"	08:24'02"
36	09'41"	08:33'43"
37	07'47"	08:41'30"
38	09'45"	08:51'15"
39	11'25"	09:02'40"
40	16'18"	09:18'58"
41	13'33"	09:32'31"
42	09'20"	09:41'51"
43	06'51"	09:48'42"
43.2	07'36"	09:50'34"