大海 2020/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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6.3 km | 00:45:31 | 07:13/km

日期: 2020-04-14 16:47 - 地點: 健身院 - 平均心率: 150 - 卡路里: 510 Cal

Pace: 08'02" / 08'53" / 08'04" / 09'07" / 08'28" / 17'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03"

1000 / 1000

2

08'53"

(16'56")

08'53" (+00'50")

1000 / 2000

3

08'04"

(25'00")

08'04" (+00'01")

1000 / 3000

4

09'07"

(34'07")

09'07" (+01'04")

1000 / 4000

5

08'28"

(42'35")

08'28" (+00'25")

1000 / 5000

6

05'21"

(47'56")

08'09" (+00'06")

655 / 5655

台中

大海

·

跑步機(步頻166/70~80功率/補水2次/手動更正) 今天時間充裕，多待一會兒 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.10 km

TCX 上傳 | 4 years ago

朱宸治, Ancel Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'53"	00:16'55"
3	08'04"	00:24'59"
4	09'07"	00:34'06"
5	08'28"	00:42'34"
5.7	08'11"	00:47'56"

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