李崇源 2020/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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31.2 km | 03:12:05 | 06:08/km

日期: 2020-04-12 05:35 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1752 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 06'00" / 06'05" / 05'52" / 05'48" / 05'56" / 05'46" / 05'56" / 05'34" / 06'11" / 07'18" / 05'12" / 07'21" / 05'52" / 06'37" / 06'03" / 07'55" / 05'58" / 06'04" / 06'35" / 06'33" / 06'26" / 05'59" / 05'57" / 05'59" / 06'50" / 06'16" / 06'03" / 06'17" / 06'37" / 04'18" / 05'09" / 06'48" /

高雄

李崇源

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.53 km

Saucony Fastwitch 9 累積 : 906.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

龔晨維, Chin Tsai Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'05"	00:12'05"
3	05'52"	00:17'57"
4	05'48"	00:23'45"
5	05'56"	00:29'41"
6	05'46"	00:35'27"
7	05'56"	00:41'23"
8	05'34"	00:46'57"
9	06'11"	00:53'08"
10	07'18"	01:00'26"
11	05'12"	01:05'38"
12	07'21"	01:12'59"
13	05'52"	01:18'51"
14	06'37"	01:25'28"
15	06'03"	01:31'31"
16	07'55"	01:39'26"
17	05'58"	01:45'24"
18	06'04"	01:51'28"
19	06'35"	01:58'03"
20	06'33"	02:04'36"
21	06'26"	02:11'02"
22	05'59"	02:17'01"
23	05'57"	02:22'58"
24	05'59"	02:28'57"
25	06'50"	02:35'47"
26	06'16"	02:42'03"
27	06'03"	02:48'06"
28	06'17"	02:54'23"
29	06'37"	03:01'00"
30	04'18"	03:05'18"
31	05'09"	03:10'27"
31.2	06'53"	03:12'05"

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