『Allen』 2014/09/14 訓練日誌

『Allen』台北市
ID 929

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『Allen』

12.5 km | 00:50:55 | 04:04/km

第四屆SEIKO SUPER RUNNER台灣精工城市路跑賽

官方成績
日期	2014-09-14
成績	00:50:55
總名次	31 / 8000
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

日期: 2014-09-14 05:30 - 地點: 台北市市區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 821 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

04'07"

(08'03")

04'07" (+00'11")

1000 / 2000

04'09"

(12'13")

04'09" (+00'13")

1000 / 3000

04'11"

(16'25")

04'11" (+00'15")

1000 / 4000

04'15"

(20'40")

04'15" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

9/14 課題 " 動態熱身+SEIKO路跑賽+伸展放鬆 " 今天算是下半年第一場的賽事，也是作為傷後測試的一場比賽，雖然沒有達到教練預期的4分配速，但至少還是能維持在馬拉松配速4分12秒內，算是低空飛過達成目標，這也表示這六個月的休養並沒有退步太多，去程26分03秒，回程24分52秒，總排31備取1，完賽後沒有不適症狀，感謝大家關心，我會繼續努力的

賽前宣言: 看狀況

9月累積里程 : 575.20 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1393.0 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

基隆好馬小葉, 深般若和其他 16 人說推

留言

觀看另 5 則留言

MO爸恭喜高速完賽, 讚

2014-09-21 13:53 ·

1 個人推

『Allen』感謝MO爸

2014-09-21 15:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'07"	00:08'04"
3	04'10"	00:12'14"
4	04'11"	00:16'25"
5	04'15"	00:20'40"
6	04'17"	00:24'57"
7	04'11"	00:29'08"
8	04'04"	00:33'12"
9	04'13"	00:37'25"
10	04'19"	00:41'44"
11	03'59"	00:45'43"
12	04'02"	00:49'45"
12.3	03'43"	00:50'55"