11.9 km | 00:58:07 | 04:53/km日期: 2013-02-21 18:33 - 總爬升: 114 m - 地點: 家裡附近-銘傳大學操場 - 天氣: 飄毛毛雨 - 卡路里: 716 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%
Pace: 04'46" / 04'40" / 05'32" / 05'16" / 05'15" / 04'57" / 04'57" / 04'54" / 04'42" / 04'32" / 04'35" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'34" (+00'01") | 865 / 865 |
| 2 | | 04'47" (+00'14") | 943 / 1809 |
| 3 | | 05'23" (+00'50") | 995 / 2804 |
| 4 | | 05'17" (+00'44") | 1010 / 3815 |
| 5 | | 05'21" (+00'48") | 1010 / 4825 |
| 6 | | 04'56" (+00'23") | 994 / 5820 |
| 7 | | 04'57" (+00'24") | 1009 / 6829 |
| 8 | | 04'53" (+00'20") | 1008 / 7837 |
| 9 | | 04'44" (+00'11") | 1004 / 8842 |
| 10 | | 04'33" | 998 / 9841 |
| 11 | | 04'35" (+00'02") | 1003 / 10844 |
| 12 | | 04'32" | 1007 / 11852 |
今天第1K記錄飄移多送了600公尺左右給我～幾天以來大腿都是處於輕微鐵腿狀態～明後兩天休跑給腿休息休息～再來就是這星期日高雄馬超半馬活動才跑了～
2月累積里程 :
265.67 km 
NIKE FREE Run+ 3 累積 :
1210.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'40" | 00:09'26" |
| 3 | 05'32" | 00:14'58" |
| 4 | 05'16" | 00:20'14" |
| 5 | 05'15" | 00:25'29" |
| 6 | 04'57" | 00:30'26" |
| 7 | 04'57" | 00:35'23" |
| 8 | 04'54" | 00:40'17" |
| 9 | 04'42" | 00:44'59" |
| 10 | 04'32" | 00:49'31" |
| 11 | 04'35" | 00:54'06" |
| 11.9 | 04'33" | 00:58'07" |
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