自主訓練：

自由加重仰臥起坐訓練椅（腹部肌群）：5kg*20下*4組
胸部推舉機（胸肌、三角肌、肱二頭肌）：70磅*15下*4組
可調式仰臥起坐訓練椅（腹部肌群）：20下*3組
背部伸展訓練機（豎脊肌、臀肌）：10kg*20下*3組
槓片式胸部推舉訓練架（胸肌、前三角肌、肱三角肌）：40kg*15下*2組_60kg*15下*1組
雙功能蝴蝶訓練機（肱二頭、肱三頭、胸肌）：夾胸85磅*20下*4組
單雙槓訓練架_前抬腿（腹直肌）：15下*3組