James Hsieh 2014/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.1 km | 00:54:46 | 05:26/km

日期: 2014-09-15 19:44 - 平均心率: 166 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 74%

Pace: 05'28" / 05'15" / 05'00" / 05'20" / 05'23" / 05'37" / 05'44" / 05'50" / 05'41" / 05'06" / 05'33" /

宜蘭

James Hsieh

·

四處趴趴走~夜跑團團練...
基本訓練10KM..今晚起跑時風超大~大逆風~
不過很涼爽~跑起來不熱~
所以邊跑就跟團友聊天~
不知不覺就跑完10KM...快樂且輕鬆收工~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.28 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳信安, 智源和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'15"	00:10'43"
3	05'00"	00:15'43"
4	05'20"	00:21'03"
5	05'23"	00:26'26"
6	05'37"	00:32'03"
7	05'44"	00:37'47"
8	05'50"	00:43'37"
9	05'41"	00:49'18"
10	05'06"	00:54'24"
10.1	05'33"	00:54'46"

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