小賢（瞎跑團） 2014/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
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小賢（瞎跑團）

10.4 km | 01:06:20 | 06:20/km

日期: 2014-09-22 05:36 - 地點: 10k路線 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 57 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

Pace: 06'44" / 06'31" / 06'33" / 06'34" / 06'36" / 06'34" / 06'30" / 06'17" / 06'24" / 06'21" / 02'49" /

天氣涼爽,放慢速度跑起來舒服極了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 261.60 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1202.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

如雲飛揚, 偉哥和其他 13 人說推

·

觀看另 7 則留言

小賢（瞎跑團）而且星期六要跑馬了不要這麼操，應該也是在家附近輕鬆繞個10幾k而已吧！跑太硬的路線萬一受傷就慘了！

2014-09-22 20:11 ·

1 個人推

志哥好好休息^^加油^^

2014-09-22 23:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'31"	00:13'15"
3	06'33"	00:19'48"
4	06'34"	00:26'22"
5	06'36"	00:32'58"
6	06'34"	00:39'32"
7	06'30"	00:46'02"
8	06'17"	00:52'19"
9	06'24"	00:58'43"
10	06'21"	01:05'04"
10.4	02'49"	01:06'20"

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