康銘揚 2020/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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16.0 km | 01:34:33 | 05:54/km

日期: 2020-05-03 05:55 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 06'09" / 06'00" / 06'08" / 06'03" / 06'05" / 06'04" / 06'43" / 06'56" / 07'39" / 05'36" / 05'27" / 05'44" / 05'29" / 05'30" / 05'54" / 05'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'09")

06'00" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'17")

06'07" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'20")

06'03" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'25")

06'04" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

不一樣的季節不一樣的風貌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 174.46 km

mizuno WAVE EKIDEN 10紅色憤怒鳥累積 : 1023.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 🌿淑琴🌿 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'00"	00:12'09"
3	06'08"	00:18'17"
4	06'03"	00:24'20"
5	06'05"	00:30'25"
6	06'04"	00:36'29"
7	06'43"	00:43'12"
8	06'56"	00:50'08"
9	07'39"	00:57'47"
10	05'36"	01:03'23"
11	05'27"	01:08'50"
12	05'44"	01:14'34"
13	05'29"	01:20'03"
14	05'30"	01:25'33"
15	05'54"	01:31'27"
16	05'29"	01:36'56"
16.0	05'24"	01:36'58"

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朋友動態

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