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    ☃️snow⛄ 新竹
    ID 271720
    359 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    ☃️snow⛄ 
    10.3 km | 01:16:06 | 07:21/km
    日期: 2020-05-04 05:07 - 地點: 自行車道 - 天氣: 早起，不想看到🌞 - 平均心率: 160 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 172
    Pace: 07'15" / 06'39" / 07'06" / 07'29" / 07'29" / 07'11" / 07'21" / 07'27" / 07'36" / 07'41" / 08'31" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'13"  (07'13")
    		07'13" (+00'34")1000 / 1000
    2
    06'39"  (13'52")
    		06'39"1000 / 2000
    3
    07'04"  (20'57")
    		07'04" (+00'25")1000 / 3000
    4
    07'28"  (28'26")
    		07'28" (+00'49")1000 / 4000
    5
    07'29"  (35'55")
    		07'29" (+00'50")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'11"  (43'07")
    		07'11" (+00'32")1000 / 6000
    7
    07'20"  (50'27")
    		07'20" (+00'41")1000 / 7000
    8
    07'27"  (57'54")
    		07'27" (+00'48")1000 / 8000
    9
    07'35"  (01:05'30")
    		07'35" (+00'56")1000 / 9000
    10
    07'40"  (01:13'11")
    		07'40" (+01'01")1000 / 10000
    11
    02'54"  (01:16'06")
    		08'38" (+01'59")336 / 10336
    新竹
    ☃️snow⛄
    ♉ Syncs Wang 說推
    · 留言
    新竹
    ☃️snow⛄
    新口味，好喝，很適合女生喝喔😋
    ♉ Syncs Wang 說推
    · 留言

    留長髮對於每天要洗頭的我好累喔，昨天就去剪個5cm,順便也把雜毛剪掉了！

    久沒跑，今天跑的力不從心，好喘又無力😧😧
    天氣越來越熱，這個月要破百應該不可能了！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 63.36 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Rarry Lin, Jason Li 和其他 137 人說推
    · 留言
    觀看另 82 則留言
    Jason Yeh 早安，妳終於出現啦，很棒的10k, 週一愉快
    2020-05-04 08:14 ·
     2 個人推
    陳嘉忠 早安 天氣熱注意水份補充啊~😊
    2020-05-04 08:41 ·
     1 個人推
    陳小茂 要跑可能要再早起了 不然就是晚上跑 太陽上工 大家都不想跑啦😂😂 開工愉快👍👍
    2020-05-04 08:41 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 小雪早安
    好讚的 10k👏👏👏
    2020-05-04 08:45 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 早安，晨跑愉快
    2020-05-04 08:47 ·
     1 個人推
    陳榮興 早安 晨跑愉快😃
    2020-05-04 08:48 ·
     1 個人推
    黃國彰 休完假期當然較累、我也力不從心（上班）
    2020-05-04 08:56 ·
     1 個人推
    張清榮 早安，新週運動愉快，天氣炎熱，運動後記得多補充水分，加油，加油
    2020-05-04 09:10 ·
     1 個人推
    🍫LILI🍫 雪，我也剪頭髮，但我剪10cm..😄突然覺得我的頭變輕了，我現在應該跟你一樣長✌
    2020-05-04 09:10 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 那裡力不從心，有力從腳就可以啦、一趟就 10K 了，對吧 !!
    雪人本月 ~ 根本是破百很 EASY 的 !!
    2020-05-04 09:12 ·
     2 個人推
    林家治 在雪還沒融化前都可以跑😁
    2020-05-04 09:26 ·
     2 個人推
    Jason liu 早安！晨運愉快
    2020-05-04 09:27 ·
     1 個人推
    許新利 Snow⛄早安.天熱下場雪❄吧..運動涼快涼快...
    2020-05-04 09:29 ·
     2 個人推
    葉竹山 雪兒早安
    雪遇到太陽就會融化為水了~還是早點跑，並注意安全！🤓
    2020-05-04 09:30 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 常跑就不累了喔^^,長髮飄逸短髮俏麗,不過夏天又要跑步的話,會比較辛苦些,無論如何,跑得快樂最重要..週一順心喔
    2020-05-04 09:37 ·
     2 個人推
    ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 雪妹妹早安好
    2020-05-04 09:56 ·
     1 個人推
    Coffee 雪兒真的粉熱啊~有夏天的感覺了~防曬要做好準備了~運動愉快喔~
    2020-05-04 10:08 ·
     1 個人推
    蕭家福 早安，晨跑愉快。
    2020-05-04 10:24 ·
     1 個人推
    茶米茶 雪妹～動起來 真好
    剪了50公分 更清爽 俏麗了😘
    2020-05-04 10:31 ·
     1 個人推
    莊小勛 Snow早安，天氣炎熱要多多補充水分喔！
    2020-05-04 10:43 ·
     1 個人推
    陳向榮 流汗快樂哦！
    2020-05-04 10:52 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 午安 讚喔
    2020-05-04 10:55 ·
     1 個人推
    key man 剛開始就說不可能⋯很沒志氣耶
    臭雪加油啦
    2020-05-04 11:16 ·
     2 個人推
    李榮華 美女早安，週一愉快，記得補充水份喔
    2020-05-04 11:42 ·
     1 個人推
    偶然 午安~雪兒美女，臉蛋好，體態挑高，年少時入錯行，當時若選模特兒為業，肯定是超級巨星，此時就無緣相識，也没關係，為妳感到高興^~^
    2020-05-04 11:47 ·
     1 個人推
    偶然 午安~天熱漸熱，過些時日，會適應的，不用感受太多，依自我規劃節奏去運動就可^~^
    2020-05-04 12:07 ·
     1 個人推
    偶然 午安~170公分的高個子，那不夠格^~^
    2020-05-04 12:10 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 要減10cm，才是我的身高啦
    2020-05-04 12:11 ·
     1 個人推
    偶然 午安~原來如此，妳的美照，感覺妳好高喔，我以為妳比我高許多^~^
    2020-05-04 12:14 ·
     1 個人推
    HAPPY 堅持下去，你可以的啦😁😁
    2020-05-04 12:19 ·
     1 個人推
    黃志榮 小雪午安運動愉快，你只要每天都跑3.5-5K就可達標了！
    2020-05-04 12:25 ·
     1 個人推
    楊朝發 夏天剪短髮，真的比較舒服
    2020-05-04 12:44 ·
     1 個人推
    金發黃 阿雪兒真的天氣正熱是時候 修剪煩惱絲 更顯俏麗
    2020-05-04 12:45 ·
     1 個人推
    侯忠義 午安
    2020-05-04 13:21 ·
     1 個人推
    林金樹 午安，早起晨運心情好！
    2020-05-04 15:03 ·
     1 個人推
    ChiangYu🆕♾ 下午好，破百妳一定可以的，天氣熱壓低心率、放慢速度，就煉心煉心。
    2020-05-04 15:33 ·
     1 個人推
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清） Snow,午安好
    2020-05-04 17:33 ·
     1 個人推
    懷文 晚安!早晨出門運動應該是明智的抉擇,其他時段太熱了!
    2020-05-04 17:35 ·
     1 個人推
    宏哥 Snow跑步愉快,那更早起就破150了
    2020-05-04 19:03 ·
     1 個人推
    Abel 雪妹～越跑越熱啊⋯⋯讓人覺得不想跑～應該游泳是最好的選擇！
    2020-05-04 19:24 ·
     1 個人推
    張晃銘 晚安 週一運動愉快
    天氣越來越熱
    要多多補充水份
    2020-05-04 19:25 ·
     1 個人推
    王皮 晚安!
    累的話可以減量，跑個7K也很好，只要持之以恆，月跑量破百很容易的。
    2020-05-04 19:39 ·
     2 個人推
    Ming Yeh 阿雪童鞋，剪完醬還有馬尾嗎？
    2020-05-04 19:58 ·
     1 個人推
    Eunice 晚安 運動好心情
    熱到我也想去剪頭髮了😂
    2020-05-04 20:43 ·
     1 個人推
    吳鴻銘 晚安，晨跑快樂，才剛開月，不要太早斷言，跑就對了。
    2020-05-04 20:57 ·
     1 個人推
    誌鳴(了然居士) 雪兒晚安，運動愉快，慢慢來，不急，有運動到就好。

    長髮飄逸~短髮俏麗~瓏水啦。
    2020-05-04 21:29 ·
     1 個人推
    葉小釵 晚安
    是剪到剩5cm？
    2020-05-04 21:31 ·
     1 個人推
    張慶忠 晚安：運動流汗舒暢愉快！
    2020-05-04 21:34 ·
     1 個人推
    黃小廷 晚安
    運動愉快～～
    2020-05-04 21:41 ·
     1 個人推
    芳萍 你到目前的里程數比我耶！我都覺得我可以了 妳沒問題啦！
    我的膝蓋是有痛感 不過今天好像我好一點點 再觀察看看！
    2020-05-04 22:18 ·
     1 個人推
    芳萍 我都不敢穿無袖耶 肥死😅😅😅
    2020-05-04 22:18 ·
     1 個人推
    莊國詩 Snow美女 我覺得洗頭還好。夏天吹頭髮才是熱又累😅😅😅晚安
    2020-05-04 22:21 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安，週一運動好心情哦，多補充水分
    2020-05-04 23:47 ·
     1 個人推
    PCJ 雪妹～晚安💤
    運動愉快～放心～妳是練武奇才，很快就可以恢復了～
    2020-05-04 23:48 ·
     1 個人推
    和志180 晨跑愉快。第一天就10k。百k應該是沒問題的啦
    2020-05-05 00:43 ·
     2 個人推
    馬松華 早安。運動愉快😃
    2020-05-05 04:13 ·
     2 個人推
    陳良 五月天 運動愉快！👊
    2020-05-05 07:08 ·
     1 個人推
    ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 找動力哥就有動力
    2020-05-05 09:58 ·
     2 個人推
    嘿嘿嘿 雪妹妹好
    2020-05-05 09:59 ·
     1 個人推
    白天怕水 早安：夏天接近了，越來越熱了，不想曬☀，就選擇晚上🏃，不過還是熱，記得多喝水，夜跑不要到太偏僻的地方，
    2020-05-05 10:50 ·
     1 個人推
    Angela1414 夏天飲料又出來了
    前面兩罐好喝喔
    2020-05-05 12:25 ·
     1 個人推
    賴達達 運動快樂，甘八嗲!
    2020-05-05 17:47 ·
     1 個人推
    吳俊彥 雪人午安！最近運動真的好熱多補充水分囉😎新口味像是葡萄和水蜜桃是啤酒嗎？🍺
    2020-05-05 18:42 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安哦，週二運動愉快
    2020-05-05 20:57 ·
     1 個人推
    吳俊彥 晚安喔！改天我也來買喝品嘗看看口感如何😅我之前都是喝海尼根或是日本麒麟啤酒🍻
    2020-05-05 21:32 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 水果酒比較適合女生喝，對你來說會覺得沒酒味啦
    2020-05-05 21:40 ·
    ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 我有教動力十足來給妳問安嘍
    2020-05-05 22:01 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 哈哈~黑皮哥我知道阿，我剛有去拜訪動力哥了
    2020-05-05 22:03 ·
     1 個人推
    嘿嘿嘿 哈哈😄⋯⋯晚安雪美女
    2020-05-05 22:04 ·
     2 個人推
    葉小釵 晚安
    現在才月初，百K加油！
    2020-05-05 22:25 ·
     1 個人推
    宏哥 今天散步喲
    2020-05-05 22:46 ·
     1 個人推
    蔡明宗 雪妹晚安💤運動好心情！😊
    天氣熱，健身房是美女的好選擇喔！冷氣房跑步，就算流汗也舒服😌
    2020-05-05 23:44 ·
     1 個人推
    這水果啤酒好好喝喔
    下次一起喝
    不醉不歸😂😂
    2020-05-06 00:12 ·
     1 個人推
    Ronald 雪妹運動愉快 好久不見 天氣真的炎熱 清晨和晚上是不錯的選擇 記得多補充水分喔🤗
    2020-05-06 06:53 ·
     1 個人推
    芳萍 結果這個活動要達成不難耶！每週運動四次 每次有30分鐘以上就可以得到一顆寶石 一天上傳兩次也可以喔！
    2020-05-06 19:45 ·
     2 個人推
    風之介 雪兒晚安 ほろ酔い二瓶不夠吧😄多喝水ㄚ，夏天到了。
    2020-05-06 20:21 ·
     1 個人推
    Jackie 雪：晚安，晨跑愉快^_^
    2020-05-06 20:27 ·
     1 個人推
    阿斌 加油，你一定可以破百的，我會時時提醒你的😁😁😁
    2020-05-06 22:09 ·
     1 個人推
    軒仙 33 .. 美女不管長髮短髮都好看啦...跑步好厲害👍
    2020-05-06 22:24 ·
     1 個人推
    JD 晚安 雪兒 加油
    2020-05-06 22:38 ·
     1 個人推
    阿斌 找一天我們一起新竹約跑喔
    2020-05-06 23:10 ·
     2 個人推
    Chief Lunger 齁囉呦怡🤩
    我也喜翻喝
    2020-05-07 17:00 ·
     1 個人推
    ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 破百來跟著我跑嘿
    2020-05-07 21:07 ·
     2 個人推
    牛 妹 真的 洗頭髮好煩😂
    2020-05-11 09:20 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'15"00:07'15"
    206'39"00:13'54"
    307'06"00:21'00"
    407'29"00:28'29"
    507'29"00:35'58"
    607'11"00:43'09"
    707'21"00:50'30"
    807'27"00:57'57"
    907'36"01:05'33"
    1007'41"01:13'14"
    10.308'37"01:16'08"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
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