蔡其峯 2020/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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半馬 | 01:58:26 | 05:36/km | 第29半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	01:58:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+00'47")

00:57'58" (+01'39")

10 km

(00:57'58")

00:29'36" (+02'01")

15 km

(01:25'33")

00:27'35"

00:56'19"

20 km

(01:54'17")

00:28'44" (+01'09")

Finish

(01:58:26)

日期: 2020-05-09 16:16 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'19")

05'38" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'08")

05'49" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'40")

05'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'16")

05'35" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

·

大家晚安~

自主半馬耐熱訓練~

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 516.22 km

Brooks Ravenna 9 累積 : 1600.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝孟錡, 呂理用和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

吳ㄚ雷(Ray Wu) 其峯哥午安~~這耐熱也太強了~~~~

2020-05-10 15:43 ·

呂理用午安！恭喜🎊🎉半馬順利完賽！

2020-05-12 17:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'38"	00:11'19"
3	05'50"	00:17'09"
4	05'32"	00:22'41"
5	05'41"	00:28'22"
6	05'40"	00:34'02"
7	06'43"	00:40'45"
8	05'42"	00:46'27"
9	06'03"	00:52'30"
10	05'28"	00:57'58"
11	05'19"	01:03'17"
12	05'24"	01:08'41"
13	05'20"	01:14'01"
14	05'43"	01:19'44"
15	05'49"	01:25'33"
16	05'28"	01:31'01"
17	06'00"	01:37'01"
18	05'45"	01:42'46"
19	05'51"	01:48'37"
20	05'40"	01:54'17"
21	05'32"	01:59'49"
21.1	05'30"	02:00'28"

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