一阿光一 2013/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

一阿光一新北市
ID 800

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86.5 km | 08:19:55 | 10.4 km/h

日期: 2013-02-14 10:26 - 總爬升: 1126 m - 地點: 攻羅馬公路未完成 - 天氣: 涼涼的但有太陽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1687 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:05'25"

(06:05'25")

9.25 (-24.08)

56323 / 56323

2

03'24"

(06:08'49")

17.56 (-15.77)

992 / 57316

3

03'04"

(06:11'53")

19.78 (-13.55)

1007 / 58324

4

02'14"

(06:14'07")

27.07 (-6.27)

1002 / 59326

5

02'36"

(06:16'43")

23.38 (-9.96)

1010 / 60337

展開計圈分析

新北市

一阿光一

·

騎人節之瘋狂騎一天的車照著網路上別人po的路線騎到了羅馬公路的入口拍了照準備要攻了但我真的太嫩了跟不太上朋友的速度然後又三點才準備要進去而以兩台車又都沒有燈所以只好改下次再攻啦 (殘念)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 86.49 km

XT 上傳 | 11 years ago

Zachary, EDS/Leo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-0.8 %
2	20.2	1.7 %
3	19.4	2.2 %
4	19.6	1.5 %
5	18.8	1.8 %
6	18.8	2.0 %
7	7.7	3.4 %
8	13.8	1.8 %
9	17.3	1.6 %
10	18.9	2.5 %
11	7.3	2.3 %
12	6.4	2.6 %
13	18.7	2.5 %
14	20.8	1.6 %
15	22.9	-0.7 %
16	15.9	2.0 %
17	14.9	4.0 %
18	13.7	3.0 %
19	16.7	2.4 %
20	17.7	2.7 %
21	6.5	5.1 %
22	5.7	4.7 %
23	5.5	7.2 %
24	4.5	5.3 %
25	28.3	-4.8 %
26	23.4	-2.9 %
27	3.0	7.0 %
28	4.2	7.3 %
29	5.3	4.9 %
30	20.3	-2.8 %
31	8.9	5.7 %
32	37.1	-7.8 %
33	10.3	-6.5 %
34	10.6	3.6 %
35	11.7	-4.4 %
36	2.7	-4.0 %
37	5.5	4.8 %
38	2.8	5.0 %
39	4.9	7.2 %
40	25.9	-6.8 %
41	26.3	-4.3 %
42	28.1	-2.4 %
43	7.5	6.1 %
44	14.2	-2.4 %
45	6.3	10.0 %
46	2.4	10.4 %
47	7.8	6.6 %
48	15.4	-5.0 %
49	20.5	-3.2 %
50	33.6	-5.8 %
51	12.6	-5.8 %
52	11.7	-6.0 %
53	19.6	-4.8 %
54	23.2	-1.8 %
55	11.8	3.0 %
56	31.3	-3.9 %
57	19.0	-3.0 %
58	17.1	2.4 %
59	27.7	-1.8 %
60	23.8	-1.1 %
61	28.6	-4.9 %
62	21.7	-6.9 %
63	3.2	-6.4 %
64	1.9	-14.1 %
65	14.2	-0.4 %
66	18.2	2.0 %
67	5.2	-0.6 %
68	18.8	1.5 %
69	18.9	-0.5 %
70	18.2	-0.1 %
71	18.6	1.0 %
72	5.2	-0.1 %
73	18.5	-0.8 %
74	13.2	-1.4 %
75	23.5	-0.2 %
76	26.9	-0.8 %
77	24.0	-0.6 %
78	13.6	-1.2 %
79	14.5	1.8 %
86.5	194.0	1.2 %

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