張義似 2020/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

張義似南投
ID 413809

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半馬 | 02:01:14 | 05:44/km | 第11半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	02:01:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+01'15")

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:27'38"

15 km

(01:24'36")

00:28'05" (+00'27")

00:56'48" (+00'17")

20 km

(01:53'19")

00:28'43" (+01'05")

Finish

(02:01:14)

日期: 2020-05-10 07:05 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 20512 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'34")

1002 / 1002

166 / 101

2

05'51"

(11'47")

05'50" (+00'29")

1000 / 2003

168 / 101

3

05'40"

(17'27")

05'39" (+00'18")

1002 / 3005

169 / 104

4

05'40"

(23'07")

05'39" (+00'18")

1002 / 4008

169 / 104

5

05'56"

(29'03")

05'55" (+00'34")

1001 / 5009

169 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 240.51 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1911.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

金賀菈, 顏憲瑞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'49"	00:11'45"
3	05'40"	00:17'25"
4	05'37"	00:23'02"
5	05'51"	00:28'53"
6	05'39"	00:34'32"
7	05'39"	00:40'11"
8	05'34"	00:45'45"
9	05'25"	00:51'10"
10	05'21"	00:56'31"
11	05'19"	01:01'50"
12	06'02"	01:07'52"
13	05'36"	01:13'28"
14	05'36"	01:19'04"
15	05'32"	01:24'36"
16	05'44"	01:30'20"
17	05'32"	01:35'52"
18	05'31"	01:41'23"
19	06'17"	01:47'40"
20	05'39"	01:53'19"
21	05'49"	01:59'08"
21.1	19'17"	02:01'14"

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