邱志泉 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:21:40 | 06:26/km | 第1半馬

2018 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:21:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28"

00:59'57"

10 km

(00:59'57")

00:30'29" (+01'01")

15 km

(01:34'33")

00:34'36" (+05'08")

01:06'35" (+06'38")

20 km

(02:06'32")

00:31'59" (+02'31")

Finish

(02:21:40)

日期: 2018-11-11 06:08 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1358 Cal - 總步數: 23826 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+01'10")

1001 / 1001

165 / 90

2

05'40"

(12'20")

05'38" (+00'09")

1005 / 2007

170 / 104

3

05'31"

(17'51")

05'29"

1004 / 3011

169 / 107

4

05'52"

(23'43")

05'51" (+00'22")

1001 / 4013

169 / 100

5

05'55"

(29'38")

05'52" (+00'23")

1007 / 5020

169 / 100

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 😂😂😇
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.05 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

邱志泉說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'41"	00:12'16"
3	05'28"	00:17'44"
4	05'49"	00:23'33"
5	05'55"	00:29'28"
6	06'08"	00:35'36"
7	06'19"	00:41'55"
8	06'05"	00:48'00"
9	05'45"	00:53'45"
10	06'12"	00:59'57"
11	06'21"	01:06'18"
12	06'54"	01:13'12"
13	06'53"	01:20'05"
14	07'07"	01:27'12"
15	07'21"	01:34'33"
16	07'38"	01:42'11"
17	06'22"	01:48'33"
18	05'43"	01:54'16"
19	06'01"	02:00'17"
20	06'15"	02:06'32"
21	06'16"	02:12'48"
22	06'33"	02:19'21"
22.2	11'50"	02:21'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km