蘇柏菁 2020/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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10.0 km | 00:41:01 | 04:06/km

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	00:41:01
總名次	4 / 2078
分組名次	1 / 668
平均速度	04:06/km

日期: 2020-05-12 18:59 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 162 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'12")

04'05" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'03"

(12'15")

04'03" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'20")

04'05" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'25")

04'05" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

自主10k跑步訓練又可以完成線上馬拉松賽事，真是太開心了

賽後評分: 再接再厲
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.57 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 183.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 小蜜蜂和其他 40 人說推

·

觀看另 10 則留言

蔡忠錦飆速愉快

2020-05-13 12:27 ·

2 個人推

芳萍你是報兩種距離嗎？

2020-05-14 16:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'06"	00:08'12"
3	04'03"	00:12'15"
4	04'05"	00:16'20"
5	04'05"	00:20'25"
6	04'09"	00:24'34"
7	04'06"	00:28'40"
8	04'09"	00:32'49"
9	04'06"	00:36'55"
10	03'53"	00:40'48"
10.0	06'34"	00:41'01"

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