Tsung Jen Wu 2020/05/13 訓練日誌

Tsung Jen Wu 高雄
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Tsung Jen Wu

半馬 | 01:53:42 | 05:23/km | 第15半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	01:53:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+00'48")

00:53'16"

10 km

(00:53'16")

00:26'14"

15 km

(01:19'45")

00:26'29" (+00'15")

00:54'19" (+01'03")

20 km

(01:47'35")

00:27'50" (+01'36")

Finish

(01:53:42)

日期: 2020-05-13 19:58 - 地點: 大社路 - 天氣: 悶 - 平均心率: 134 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'50")

1000 / 1000

04'55"

(10'41")

04'55"

1000 / 2000

05'24"

(16'05")

05'24" (+00'29")

1000 / 3000

05'26"

(21'32")

05'26" (+00'31")

1000 / 4000

05'29"

(27'01")

05'29" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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完成線上半馬
跑完吃老婆手作糕餅

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.86 km

母子鱷魚白跟上來累積 : 772.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 小虎子和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'56"	00:10'41"
3	05'25"	00:16'06"
4	05'27"	00:21'33"
5	05'29"	00:27'02"
6	05'32"	00:32'34"
7	05'19"	00:37'53"
8	05'10"	00:43'03"
9	05'04"	00:48'07"
10	05'09"	00:53'16"
11	05'41"	00:58'57"
12	05'14"	01:04'11"
13	05'14"	01:09'25"
14	05'11"	01:14'36"
15	05'09"	01:19'45"
16	05'23"	01:25'08"
17	05'24"	01:30'32"
18	05'31"	01:36'03"
19	05'43"	01:41'46"
20	05'49"	01:47'35"
21	05'31"	01:53'06"
21.1	05'43"	01:53'43"