張倫 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

張倫新北市
ID 146735

170 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:04:54 | 08:38/km | 第6馬

2014忠孝獅子盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	06:04:54
總名次	582 / 793
分組名次	142 / 195
平均速度	08:38/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50"

01:18'39"

10 km

(01:18'39")

00:44'49" (+10'59")

15 km

(02:00'30")

00:41'51" (+08'01")

01:34'06" (+15'27")

20 km

(02:52'45")

00:52'15" (+18'25")

25 km

(03:45'37")

00:52'52" (+19'02")

01:27'41" (+09'02")

30 km

(04:20'26")

00:34'49" (+00'59")

35 km

(05:07'15")

00:46'49" (+12'59")

01:31'43" (+13'04")

40 km

(05:52'09")

00:44'54" (+11'04")

Finish

(06:04:54)

日期: 2014-09-27 06:39 - 總爬升: 1035 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 3851 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

第7馬，五分山！

賽前宣言: 希望能克服山路的考驗~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.65 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1337.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

鍾維賜, david 和其他 7 人說推

·

terresa 驍勇善戰,恭喜完賽!

2014-09-27 20:23 ·

1 個人推

張倫謝啦!!!

2014-09-27 21:32 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'48"	00:13'40"
3	06'42"	00:20'22"
4	06'44"	00:27'06"
5	06'44"	00:33'50"
6	06'38"	00:40'28"
7	07'33"	00:48'01"
8	06'37"	00:54'38"
9	09'17"	01:03'55"
10	14'44"	01:18'39"
11	09'30"	01:28'09"
12	08'24"	01:36'33"
13	09'45"	01:46'18"
14	07'06"	01:53'24"
15	07'06"	02:00'30"
16	09'42"	02:10'12"
17	08'21"	02:18'33"
18	10'49"	02:29'22"
19	11'54"	02:41'16"
20	11'29"	02:52'45"
21	10'47"	03:03'32"
22	11'56"	03:15'28"
23	10'57"	03:26'25"
24	11'50"	03:38'15"
25	07'22"	03:45'37"
26	06'30"	03:52'07"
27	07'20"	03:59'27"
28	06'33"	04:06'00"
29	06'55"	04:12'55"
30	07'31"	04:20'26"
31	07'01"	04:27'27"
32	09'16"	04:36'43"
33	10'10"	04:46'53"
34	09'52"	04:56'45"
35	10'30"	05:07'15"
36	08'57"	05:16'12"
37	11'15"	05:27'27"
38	08'16"	05:35'43"
39	08'22"	05:44'05"
40	08'04"	05:52'09"
41	10'17"	06:02'26"
41.1	150'56"	06:18'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km