dato 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

dato 台南
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22.0 km | 02:05:31 | 05:42/km | 第4半馬

2014 麻豆文旦節－Run to 柚

官方成績
日期	2014-09-27
成績	02:05:31
總名次	54 / 670
分組名次	14 / 161
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:25'56" (+00'44")

15 km

(01:18'36")

00:27'28" (+02'16")

00:56'40" (+05'32")

20 km

(01:47'48")

00:29'12" (+04'00")

Finish

(02:05:31)

日期: 2014-09-27 06:30 - 卡路里: 1327 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

台南

dato

·

過了17K出現了要抽筋的狀況,只能放慢速度，偶爾走一下直到終點,真是訓練不足.............

9月累積里程 : 191.44 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳信安, sunway 和其他 43 人說推

·

觀看另 23 則留言

sunway 恭喜完賽^^比賽真的要隨機應變，能完賽就是贏家 !

2014-10-01 00:27 ·

dato 謝謝sunway大

2014-10-01 09:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'04"	00:09'56"
3	05'08"	00:15'04"
4	04'56"	00:20'00"
5	05'12"	00:25'12"
6	05'00"	00:30'12"
7	05'12"	00:35'24"
8	05'04"	00:40'28"
9	05'16"	00:45'44"
10	05'24"	00:51'08"
11	05'24"	00:56'32"
12	05'28"	01:02'00"
13	05'32"	01:07'32"
14	05'28"	01:13'00"
15	05'36"	01:18'36"
16	05'32"	01:24'08"
17	05'32"	01:29'40"
18	05'56"	01:35'36"
19	05'52"	01:41'28"
20	06'20"	01:47'48"
21	06'28"	01:54'16"
22	06'32"	02:00'48"
22.7	07'05"	02:05'28"

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