林正豐 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

林正豐台中
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全馬 | 05:09:45 | 07:20/km | 第5馬

2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	05:09:45
總名次	593 / -
分組名次	223 / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26" (+03'33")

01:07'25"

10 km

(01:07'25")

00:32'59" (+02'06")

15 km

(01:53'14")

00:45'49" (+14'56")

01:16'42" (+09'17")

20 km

(02:24'07")

00:30'53"

25 km

(03:04'33")

00:40'26" (+09'33")

01:22'40" (+15'15")

30 km

(03:46'47")

00:42'14" (+11'21")

Finish

(05:09:45)

日期: 2014-09-14 06:56 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2141 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

台中

林正豐

·

台中

林正豐

·

天氣炎熱流汗加澆水全身濕接則腳起水泡沿路走走停停

賽前宣言: 第五馬go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.39 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 709.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪和 George Chou 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'30"	00:14'03"
3	06'40"	00:20'43"
4	06'37"	00:27'20"
5	07'06"	00:34'26"
6	06'08"	00:40'34"
7	08'17"	00:48'51"
8	05'54"	00:54'45"
9	06'47"	01:01'32"
10	05'53"	01:07'25"
11	08'30"	01:15'55"
12	08'13"	01:24'08"
13	08'55"	01:33'03"
14	09'37"	01:42'40"
15	10'34"	01:53'14"
16	07'34"	02:00'48"
17	04'31"	02:05'19"
18	06'26"	02:11'45"
19	05'49"	02:17'34"
20	06'33"	02:24'07"
21	08'21"	02:32'28"
22	08'10"	02:40'38"
23	06'56"	02:47'34"
24	10'28"	02:58'02"
25	06'31"	03:04'33"
26	08'20"	03:12'53"
27	08'57"	03:21'50"
28	07'26"	03:29'16"
29	10'23"	03:39'39"
30	07'08"	03:46'47"
31	08'24"	03:55'11"
32	08'18"	04:03'29"
33	08'23"	04:11'52"
33.2	12'54"	04:14'51"

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成績 : 01:07:05

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