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ricky tseng
高雄
ID 10221
6951 位追隨者
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ricky tseng
41.1 km
|
02:10:59
|
18.8 km/h
日期:
2013-02-28 07:09
-
總爬升:
756 m
-
地點:
南化烏山
-
平均心率:
131
-
卡路里:
822 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
01'17"
(01'17")
19.35 (-11.68)
412 / 412
2
02'13"
(03'30")
27.27 (-3.76)
1001 / 1413
3
02'39"
(06'09")
23.08 (-7.96)
1013 / 2427
4
02'21"
(08'30")
25.35 (-5.68)
990 / 3417
5
02'52"
(11'22")
21.18 (-9.86)
1011 / 4429
展開計圈分析
6
02'33"
(13'55")
23.84 (-7.19)
1010 / 5440
7
02'35"
(16'30")
23.38 (-7.66)
1001 / 6441
8
02'39"
(19'09")
22.93 (-8.10)
1011 / 7453
9
02'59"
(22'08")
20.45 (-10.58)
1012 / 8465
10
02'39"
(24'47")
22.78 (-8.25)
1005 / 9470
11
03'38"
(28'25")
16.74 (-14.29)
1010 / 10480
12
02'23"
(30'48")
25.53 (-5.50)
1007 / 11488
13
02'50"
(33'38")
21.30 (-9.73)
1002 / 12490
14
02'30"
(36'08")
24.49 (-6.54)
1015 / 13506
15
03'27"
(39'35")
17.39 (-13.64)
998 / 14504
16
06'22"
(45'57")
18.95 (-12.09)
2009 / 16513
17
07'02"
(52'59")
8.53 (-22.50)
998 / 17512
18
07'33"
(01:00'32")
8.07 (-22.96)
1013 / 18526
19
06'07"
(01:06'39")
9.86 (-21.17)
1002 / 19529
20
06'50"
(01:13'29")
8.76 (-22.28)
995 / 20524
21
03'22"
(01:16'51")
18.37 (-12.67)
1027 / 21551
22
10'32"
(01:27'23")
5.61 (-25.43)
984 / 22536
23
14'15"
(01:41'38")
6.77 (-24.27)
1605 / 24141
24
00'57"
(01:42'35")
26.28 (-4.76)
415 / 24556
25
01'58"
(01:44'33")
31.03
1009 / 25566
26
03'23"
(01:47'56")
17.65 (-13.39)
991 / 26557
27
02'07"
(01:50'03")
28.57 (-2.46)
1006 / 27564
28
03'32"
(01:53'35")
17.14 (-13.89)
1006 / 28571
29
02'43"
(01:56'18")
22.22 (-8.81)
1003 / 29575
30
03'16"
(01:59'34")
18.56 (-12.48)
1008 / 30583
31
02'16"
(02:01'50")
27.48 (-3.55)
1031 / 31614
32
02'08"
(02:03'58")
27.91 (-3.13)
986 / 32601
33
02'03"
(02:06'01")
29.51 (-1.53)
1005 / 33606
34
02'23"
(02:08'24")
25.90 (-5.14)
1027 / 34634
35
03'00"
(02:11'24")
20.22 (-10.81)
1005 / 35640
36
02'12"
(02:13'36")
26.87 (-4.17)
984 / 36624
37
02'16"
(02:15'52")
27.27 (-3.76)
1026 / 37650
38
02'42"
(02:18'34")
22.09 (-8.95)
992 / 38642
39
02'27"
(02:21'01")
25.00 (-6.03)
1014 / 39657
40
02'43"
(02:23'44")
22.36 (-8.67)
1010 / 40667
高雄
r
icky tseng
·
留言
高雄
r
icky tseng
入口有猴子
·
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高雄
r
icky tseng
後方是雲海ㄡ~
·
留言
今天跟朋友騎烏山.順便確認狀況~
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
314.23 km
XT 上傳
| 11 years ago
Shen
,
Jimmy Pan
和其他
107
人說推
·
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SHENG
真帥氣!烏山頭景色真推薦!不錯Y(^_^)Y
2013-02-28 15:04 ·
ricky tseng
今天有拍雲海耶!!可是相片在朋友手上~過幾天再補~
2013-02-28 19:22 ·
Eva
烏山會很硬嗎?
2013-03-01 16:09 ·
ricky tseng
15% 以上的坡很多,我和同事一路龜上去,我是上到頂後,再回去找他再上,所以妳會看到2個山頭,回程忘了按開始,所以標高很奇怪.
山上有很多觀景咖啡廳,很適合去休閒.
2013-03-01 16:29 ·
劉順來
烏山ㄋㄟ~很硬唷!
2013-03-01 20:38 ·
ricky tseng
可是真的很值得去.下次時間充裕時.由家裡直接殺過去~
2013-03-02 11:12 ·
劉順來
在二月初,我是從自家殺到月世界308高地,烏山我未去但知道很硬唷!
2013-03-02 11:36 ·
ricky tseng
308高地比烏山硬吧! 上次很勉強的部落地上山.烏山是順順得騎就OK了~
2013-03-02 22:16 ·
劉順來
到308高地最後的轉彎坡道,是用牽車的~真的騎不上去了!問過好多前輩也說是用牽的啦!
2013-03-02 22:32 ·
劉順來
到308高地最後的轉彎坡道,是用牽車的~真的騎不上去了!問過好多前輩也說是用牽的啦!
2013-03-02 22:32 ·
ricky tseng
我算幸運.公路車比較硬!用盡吃奶力氣不落地.登山車覺得有些痛苦而已.
2013-03-02 22:42 ·
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
22.4
-3.8 %
2
25.2
2.3 %
3
23.7
3.2 %
4
24.7
-1.4 %
5
22.0
2.9 %
6
21.6
3.8 %
7
24.0
-1.4 %
8
23.4
1.7 %
9
20.2
3.7 %
10
18.8
3.3 %
11
19.1
3.7 %
12
23.2
-2.9 %
13
24.7
-6.0 %
14
22.4
-5.2 %
15
19.7
-5.5 %
16
30.0
16.0 %
17
9.2
6.7 %
18
8.4
7.9 %
19
8.7
8.4 %
20
9.0
9.4 %
21
10.5
8.9 %
22
9.2
-9.4 %
23
3.1
-97.0 %
24
31.0
-0.8 %
25
27.5
-4.9 %
26
19.6
-7.2 %
27
26.3
-3.2 %
28
14.8
-4.9 %
29
24.8
6.7 %
30
18.3
-4.2 %
31
34.6
5.8 %
32
26.5
-3.2 %
33
29.5
-3.8 %
34
25.9
-1.3 %
35
20.5
-1.9 %
36
25.4
3.6 %
37
24.3
-2.6 %
38
24.2
-1.4 %
39
24.7
-2.4 %
40
22.6
-1.6 %
41.1
14.6
2.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
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5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
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1.3 km
|
00:07:20
|
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5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
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01:05:35
|
09:31/km
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2.9 km
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00:16:41
|
05:42/km
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00:48:29
|
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8.0 km
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00:47:20
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00:39:38
|
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00:52:10
|
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randallkwo
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00:27:05
|
05:24/km
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04:52/km
台中阿森
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3.5 km
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18.0 km/h
台中阿森
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10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
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00:15:34
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