8.0 km | 00:46:48 | 05:50/km日期: 2020-06-03 20:33 - 地點: 阿罩霧夜跑團 - 平均心率: 152 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 62%
Pace: 06'28" / 05'39" / 06'04" / 05'50" / 06'19" / 05'48" / 05'52" / 05'38" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'43" (+00'05") | 7 / 8007 |
兩週沒跑了，廢廢的，要加油。
謝謝團友們的祝福，希望各位健康順心🤗
課表-輕鬆跑8k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 57.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 05'39" | 00:12'07" |
| 3 | 06'04" | 00:18'11" |
| 4 | 05'50" | 00:24'01" |
| 5 | 06'19" | 00:30'20" |
| 6 | 05'48" | 00:36'08" |
| 7 | 05'52" | 00:42'00" |
| 8 | 05'38" | 00:47'38" |
| 8.0 | 04'34" | 00:47'40" |
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